松田网讯（记者 ：：：李帆 报道）6月7日，《增城日报》第四版刊登《致我们正在“战斗”的学子》专题报道，就高考学子应关注的“心理康健”问题，专访了我院心理咨询中心西席卢小莲。 �！！！�
新闻全文 ：：：
致我们正在“战斗”的学子
一年一度的高考，如约而至。 �！！！�
今年，增城有7018名考生加入高考，比去年增添800多人，史上报考人数最多。 �！！！�
6月7日，高考首日。 �！！！ ：：：廖抟晌�，这是一个主要的日子。 �！！！５蹦愣恋奖酒ǖ朗�，考生们也许已入场开卷，也许他们已无暇关注科场之外的天下。 �！！！Ｗ魑慈说哪�，或允许以转身，以自己的履历和阅历，适外地提醒他们怎样在科场上镇静自若，提笔扬帆，向理想起航。 �！！！�
不怕万人阻挡，只怕自己投降。 �！！！�
同砚们，加油！！！
科场上的起劲心理激励
“要有一种心态，告诉自己，所有知识已温习好，现在冷静、自信最主要”
每一个考生都知道，高考对自己的人生意味着什么。 �！！！！！！案呖几谋湓似�，在这种心理体现下，越是邻近高考，考生越容易爆发心理压力，甚至在考试时仍是心中忐忑 ：：：备考状态好的担心施展欠好，备考状态差的担心考得太糟糕。 �！！！�
考试时代，你应该熟悉到，所有需要温习的知识已温习好，最主要是树立自信心，心无杂念，才华正常施展。 �！！！�
怎么树立自信？广州大学松田学院心理康健教育研究室主任、心理学讲师卢小莲说，要准确熟悉自己，综合三年来的学习效果，预计自己在一个什么样的位置，给自己一个合理的定位。 �！！！Ｒ桓鲎既泛侠淼亩ㄎ�，不会让人对高考有过高的期望值，考试前只要从温习纲要里判断自己这些年学到的知识，是不是把基础都掌握了，再查漏补缺，整理出来就好。 �！！！Ｒ欢ㄒ米约褐�，着实你可以做得很好，这样就可以把自信心树立起来。 �！！！�
一些考生考试失利，都是由于过于主要，尚有一个可能，是消极的自我体现。 �！！！：帽扔械目忌∩醪钜环纸氐阊�，或初升高差一分进重点高中，这样就会在潜意识里体现自己 ：：：“高考万万别这样”。 �！！！？墒钦飧鎏煜戮褪呛芟Ｆ�，你越怕什么越来什么，这就是一种不良的自我体现，从心理学角度讲就是一种潜意识作用。 �！！！�
正常状态应该是，要准确剖析一经考试失利的原因，是学得太差照旧考试大意？找到原因并逐一战胜。 �！！！６皇腔姑蛔钕瓤际跃陀锹腔岵换嵊植钜环�，越是这样，就越会主要，然后你的潜意识就会调动所有认知配合你的忧虑，去抵达“又差一分”的期望。 �！！！�
考生要用起劲的心态面临考试，给自己起劲的心理体现。 �！！！：帽�，这三年你大部分精神都放在学习上，已经学得很好，支付就会有回报，要坚信自己可以做到最好。 �！！！�
在心理学上有一句话 ：：：所有人都可以心想事成，只是看你想的是什么。 �！！！Ｄ阍绞俏肪迨О�，你就越容易失败。 �！！！Ｏ喾�，当你对自己充满信心，就很容易乐成。 �！！！�
考前主要嚼一片口香糖
“考试时代太过放松欠好，只管坚持富足睡眠”
科场如战场，稍不注重，或会三军淹没。 �！！！�
有的考生考试前会焦虑、主要，可能手心出汗、身体颤抖，或者大脑一片空缺。 �！！！Ｕ庑┱飨蠖加锌赡芊浩�，建议有这种情形的考生，可以事先在口袋或包包里放一两片口香糖，主要时就吃一片，这是最简朴的步伐，品味运动能让大脑恢复冷静。 �！！！Ｐ枰⒅氐氖�，口香糖不可带进科场，必需处理完了再入场考试。 �！！！６粤�，深呼吸也能缓解主要情绪。 �！！！�
考试时代，太过的放松欠好，电子产品的娱乐式放松很费心，比学习都费心，一定要适度，适可而止。 �！！！Ｉ杏�，食物卫生很是主要，最好不要吃路边不洁的小吃、油炸食物。 �！！！�
有条件的话一定要昼寝，可以缓解主要的神经，有利于下昼考试的施展。 �！！！Ｔ绞侵饕目际�，越要坚持冷静思索和富足的睡眠，纵然睡不着，也可以躺在床上闭目养神，或者在大脑中回忆一遍温习纲要的内容，腹中有才，心里不慌。 �！！！�
建议晚上11点就要睡觉。 �！！！Ｍ砩弦膊槐匕烟嗑穹诺轿孪吧�，或者可以看看纠错本，提醒自己需要注重的地方就可以。 �！！！Ｖ灰财角那�，睡眠就不会是太大问题。 �！！！�
对了，万万记着别带通讯工具进入科场，被监考先生发明，会被作废各科考试的效果，也就是作废今年的高考资格。 �！！！８豢稍诳际允弊鞅�，一旦作弊被发明，除了作废今年高考资格，在接下来的三年都不可再加入高考。 �！！！�
考你的试，让别人说去
“考完一门科目不急着对谜底，家长也不要急着问考生考得怎么样”
考完一门科目，不管考得怎么样，先不要急着和同砚对谜底。 �！！！２还芸嫉糜帕�，都不要再去想它，调解盛意态，迎接下一门科目。 �！！！�
有的考生一出科场就和同砚对谜底，这样容易影响下一科考试的心态，不管谜底对错，都已不可改变，应该先放下，甚至不要再去想考过的问题，这样对镌汰下一科的失误或者调解状态有很大利益。 �！！！�
家长最好也不要急着问考生考得怎么样，感受怎么样，不要把考生的注重力集中到已考完的科目，要往前看。 �！！！�
有一些考生不善于表达，或者不肯意表达心田的感受，可是不管以为考得好照旧欠好，这都是心田的感受，照旧与现真相形有一定差别的。 �！！！Ｗ苋ハ�，也于事无补。 �！！！２蝗绨炎⒅亓械较乱幻趴颇�，往前看，战胜它。 �！！！�
考试是一个实力、运气相连系的磨练，要合理地看待自己的效果。 �！！！Ｓ惺奔淇嫉愫湍愕闹恫晃呛�，并不说明你比别人差。 �！！！Ｓ械目忌晕谥氐愀咧猩涎�，高考就比别人多一些包管。 �！！！Ｗ攀捣裨�，能不可考到好的大学并非由在哪所高中念书决议的，而是取决于在高中阶段是否起劲，是否是一名勤劳的学生。 �！！！Ｉ狭舜笱Щ虿饺肷缁嶂笠彩峭�，决议你的成绩的因素，不在于你所就读的学校，而在于你进入大学之后，怎么样调解自己，为自己的未来支付什么样的起劲。 �！！！�
“一考定终身”、“考进名牌大学才有好的未来”，这种看法是过失的。 �！！！Ｉ缁嵘嫌行矶嗬�，没有考上名牌大学甚至没有受过高等教育的人，也能拥有很好的事业，过着精彩的人生。 �！！！Ｒ允蔷鲆槟阄蠢闯杉ǖ牟皇茄�，而是自身的起劲，和你所朝的偏向。 �！！！�
起劲成为你想要成为的人吧。 �！！！�
期望值过高增孩子压力
“相信孩子能应付考试，明确没施展好的孩子，勉励他（她）继续起劲”
太过关注高考，或会给孩子带来更大心理压力。 �！！！�
家庭气氛很主要，不要制造极重的气氛，不要把孩子的高考看得太重，在家里营造愉快、协调的气氛，开开玩笑，或聊一些轻松的话题，可以减轻孩子的考试压力。 �！！！�
家长一定要相信孩子，对孩子的考试不要太过体贴，也不要对孩子提太多要求，要他这样这样，要他那样那样，更不要嫌疑他的能力，不要总是在说他的考试。 �！！！�
孩子开展到十八九岁，关于学习有一定履历，能够应付考试，家长只需给他们勉励，做好后勤事情就好。 �！！！Ｋ到烫�，反而容易增添他们的心理压力。 �！！！；蛐硭窃疵桓惺艿娇际匝沽�，家长的太过体贴和高期望值，反而会使他们主要。 �！！！�
对没施展好的考生，家长应给予明确，由于他的效果优劣由许多因素决议，除了个人起劲，尚有个人的能力倾向。 �！！！Ｓ行┖⒆硬皇遣黄鹁�，可能只是接受能力差一些，前进略慢。 �！！！Ｃ扛鋈硕加凶ǔて�，从先天角度来说，只要能挖掘出孩子的潜力，都能够开展得很好。 �！！！Ｒκ羌页ひ鹘庑奶�，不要对孩子提出过高要求，每个人的兴趣、能力都纷歧样，当孩子考得欠好时，应该慰藉他、明确他、勉励他勇往直前。 �！！！�
高考事实只是孩子开展历程中的一站，能力跟学历之间不是等号。 �！！！Ｗ攀岛⒆拥钠床�，比考试效果主要得多。 �！！！Ｓ捎谡獠攀且恢制分�，或者内在的潜能、爆发力。 �！！！Ｈ羰俏颐前压嗟难酃夥旁谘靶Ч�，就会忽略他们许多优异的品质，作育出高分低能的人才。 �！！！�
等效果出来填报自愿时
“弄狷介校录取规则，再客观合理填报”
广东2013年高考自愿填报和招生政策，基本延续2010年以来的政策，仍然实验平行自愿。 �！！！Ｆ叫凶栽赣�2010年前实验的梯度自愿的区别是 ：：：梯度自愿先看自愿，再看分数；平行自愿先看分数，后看自愿。 �！！！�
增城中学高三级级长黄新武说，填报自愿时要注重相识高校的相关情形，熟悉高校的招生章程，弄狷介校的录取规则。 �！！！�
对自己的定位要只管客观合理，阻止泛起“低分高报”和“高分低报”的情形，“低分高报”会让自己失去录取时机，而“高分低报”会让自己失去更好的录取时机。 �！！！�
怎样做到合理填报？首先，要从你的高考效果出发，连系个人兴趣、专长，选择适当的学校与专业，详细填报时，原则是看重学�Ｕ站煽粗刈ㄒ怠� �！！！Ｈ羰强粗匮�，那专业就填“听从”；若是看重专业，那专业就填“不平从”。 �！！！�
填报自愿时，还要注重高� ：：：妥ㄒ底栽咐淙却钆洹� �！！！Ｊ笛槠叫凶栽负�，进档考生的高考效果的差别大大缩小，经�；岱浩鹑让抛ㄒ怠坝刀隆闭飨蟆� �！！！Ｈ羰悄闾幼ㄒ档骷�，那录取时机就会大大增添。 �！！！�
记得捉住“征集自愿”时机。 �！！！５诙栽缸樵诼既】⑹潞�，省招办凭证招生妄想，宣布未完成招生妄想的院� ：：：妥ㄒ怠� �！！！Ｒ捉⒅卣骷栽傅穆既∈奔�、征集自愿条件，捉住最后的录取时机。 �！！！�
